5 etapas simples para reduzir o nível de colesterol

Você pode diminuir o colesterol sem drogas seguindo alguns passos básicos que não
apenas mudarão suas leituras de colesterol, mas também melhorarão sua saúde hoje e
no futuro. Então, muitas vezes usamos um medicamento prescrito e esperamos que
ele cure magicamente o que nos aflige. A verdade é que os medicamentos prescritos
para reduzir o colesterol funcionam. O problema é tanto os efeitos colaterais de curto
prazo e longo prazo.

Ainda mais perigoso do que os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos para
baixar o colesterol não é controlar o colesterol. Com o passar do tempo, o colesterol
alto pode levar a numerosas condições do coração e das artérias, entre elas a
aterosclerose (endurecimento das artérias), derrame ou ataque cardíaco.

Aqui estão 5 passos que você pode tomar hoje para reduzir o colesterol sem
medicamentos prescritos.

Coma direito. Pode parecer simples, mas a dieta tem um impacto tão significativo
na redução do colesterol que deve ser o fator número um para determinar se o seu
colesterol alto é hereditário ou uma questão de escolhas alimentares. Uma dieta com
baixo teor de gordura e baixo colesterol é o primeiro passo para reduzir o colesterol.

Exercício. Melhorar a saúde cardiovascular é um passo para reverter os efeitos do
colesterol alto. O exercício em si não reduz diretamente o colesterol, mas fortalecerá
o coração e todo o sistema circulatório.

Parar de fumar. Se você fuma, a placa se acumula nas artérias devido ao alto
colesterol ser acelerado. Quando a placa bloqueia o fluxo de sangue para o coração, o
músculo tem que trabalhar mais para obter oxigênio. Isso pode levar a um ataque
cardíaco. Se as artérias ficarem completamente bloqueadas com placas de colesterol
alto, então um derrame pode ocorrer.

Relaxar. Estresse crônico pode afetar os níveis de colesterol. Se você está
constantemente estressado e comendo uma dieta pobre em colesterol, você pode não
ver nenhuma melhoria nas leituras de colesterol até que você aprenda a aliviar o
estresse.

Converse com seu médico. Nem todos os médicos são rápidos em prescrever
medicamentos. Na verdade, os médicos mais esclarecidos irão ajudá-lo a formar uma
dieta e um plano de exercícios adequados à sua saúde e habilidades gerais como um
primeiro passo para reduzir o colesterol. É sempre importante perguntar ao seu
médico se a sua decisão de seguir uma dieta específica ou um plano de exercícios é
ideal para você. Além disso, não pare de tomar medicamentos antes de consultar o
seu médico. Você pode diminuir seu colesterol com dieta e exercícios, e sob os
cuidados de seu médico, ver como remover drogas do processo.
Não demora muito para ver melhorias significativas no seu colesterol. O colesterol
mais baixo pode ser seu em apenas algumas semanas.