O Que É Jejum Intermitente E Como Funciona?

O Que É Jejum Intermitente E Como Funciona?

O que é o jejum intermitente? O jejum é quando ficamos sem se alimentar por um período de tempo.

Isso pode ser feito de diversas maneiras diferentes. Por exemplo, alguns as pessoas jejuam só por ter um exato tipo de bebida como fruta suco ou uma bebida à base de formas vegetais por alguns dias para perder peso e desintoxicar, e alguns outros tipos de jejuns envolvem não ter alimentos ou bebida (mesmo água) como a luz do dia religiosa jejuns durante o mês islâmico do ‘Ramadã’.

Isso depende de o objetivo do jejum. O método de jejum que eu vou estar falando neste artigo está se abstendo de calorias em qualquer forma durante o período de o com rapidez .

Isso significa que nenhum outro alimento ou bebida que apresente calorias em tudo, mas você pode tomar água, bebidas sem calorias como refrigerante diet e chá ou café sem leite.

O que quer dizer jejum intermitente?

Está essencial que não haja calorias para obter o máximo perda de peso e benefícios para a saúde, o que será esclarecido mais tarde neste artigo Uma das maiores motivos pelas quais as pessoas jejuam é perder peso e mais importante, ser capaz de manter Este peso uma vez eles perderam.

Quando no “estado de jejum”, seu corpo só pode queimar energia que você já armazenou o que significa que seu corpo está queima aceleradamente a gordura durante o seu jejum.

Quando intermitente jejum é feito da maneira certa a pessoa mediana pode perder 1-2 libras ou 0,5-1 kg por semana! É por isso que está se tornando mais e mais popular como um método de perda de peso.

Algumas pessoas também jejuam pelos benefícios para a saúde porque permite que o corpo use o combustível que já está guardado refeições ocorridos antes para que ele possam se concentrar em reparar-se em vez de digerindo mais alimento.

Também foi comprovado que diminuir o sangue insulina e regular os níveis de açúcar no sangue que reduz o risco de desenvolver diabetes e também diminui inflamação e melhora a saúde cardiovascular.

O que é jejum intermitente como funciona?

O jejum ou o ‘estado de jejum’ começa no no momento em que você para se alimentando sua última refeição até o no momento em que você come (ou bebe um bebida com calorias) novamente depois disso.

Então, tecnicamente você já com rapidez todas as noites após o jantar durante o sono, até você come café da manhã no dia seguinte.

Você provavelmente já fez um 12 ou 13 horas jejuar algumas vezes já sem perceber se você dormiu ou pulou o café da manhã em alguns dias.

Normalmente é em torno da 12-14 horas de jejum que o seu corpo começa a queimar aceleradamente sua gordura corporal como seu principal fonte de energia em vez do açúcar em seu sangue ou repouso do seu corpo ou da sua última alimentação é por isso que a grande parte pessoas jejuam por 16-24 horas (ou às vezes mais) para para obter os Sensacionais benefícios de perda de peso.

Jejum intermitente doravante destinado por ‘ iFasting ‘ ) envolve o jejum por um curto período, normalmente entre 16 e e 24 horas.

Eles são feitos intermitentemente, a cada poucos dias ou uma vez por semana, para que seja fácil de fazer e se encaixar no seu estilo de vida e, mais importante, porque eles não prejudicam seu metabolismo em tudo.

O que é jejum intermitente e para que serve?

Pesquisas que mostram que jejuns de até 72 horas de duração mais benefícios de saúde e perda de peso do que jejuns mais longos, porque eles são de curta duração e são feitos todos os outros dia eles não retardam seu metabolismo.

Por outro lado, a grande parte das ‘dietas’ que envolvem longo tempo restrição calórica dia após dia fará com que seu corpo para adequar a entrada de energia baixa, o seu metabolismo para prorrogar para baixo e para você parar de perder peso. As técnicas mais comuns de jejum intermitente utilizada está.

24 horas de jejum Isso normalmente envolve um ou dois jejuns de 24 horas por semana, em qualquer local do dia. Por exemplo, começar cada jejum às 13:00 depois do almoço até às 13:00 do dia seguinte, ou após o alimentação da noite no dizer sete horas – sete horas da noite seguinte. Estes normalmente são feitos com 2 a 4 dias de intervalo, nunca dois dias seguidos.

A maioria das pesquisas recomenda que 24 horas é o ideal tempo para jejuar, pois o potencial de queima de gordura do seu corpo está pico por 24 horas e esta duração é a mais prática, pois permite que você nunca tenha um dia sem uma alimentação Isto é o tipo eu acredito mais fácil de fazer e fazer uma ou duas 24 horas jejua toda semana.